Боулинг кажется спокойным видом спорта, но профессиональный игрок проходит 5-8 км и делает 60-80 бросков на турнире. Физподготовка напрямую влияет на стабильность в поздних играх.
Весь подход держится на стабильном кора — мышцах живота, спины и тазобедренного сустава. Без этого сложно сохранить одинаковую траекторию броска от первой до десятой игры.
Бросок — это нагрузка на плечо, локоть и запястье. Укрепляй их для профилактики травм и увеличения стабильности выпуска.
Не перегружай запястье — это самая травмоопасная зона в боулинге. Наращивай нагрузку постепенно.
Жёсткие тазобедренные суставы и голеностоп ограничивают подход и финишную скользящую стойку. Растяжка — часть тренировочного плана, не опциональная.
Турнир может длиться 6-8 часов. Выносливость — защита от ошибок в конце. Достаточно 20-30 минут умеренного кардио 3 раза в неделю.
Остались вопросы?
Задай вопрос на форуме — опытные боулеры помогут.